前意大利国家队成员皮奇尼在《米兰体育报》的专访中，坦率分享了职业生涯中因伤病引发的抑郁经历，以及他如何通过心理调适战胜困境的过程。他特别指出，正视自身脆弱并主动寻求帮助，是展现强大内心与自我关爱的体现。

采访背景

曾在斯佩齐亚、皇家贝蒂斯、瓦伦西亚、葡萄牙体育等俱乐部效力的后卫皮奇尼，回忆起在意大利开启足球生涯时，从未预料到伤病与抑郁会成为他必须跨越的障碍。尽管职业生涯饱受伤病困扰，他最终仍成功走出了阴霾。

关于伤病对职业生涯和心理状态的影响

那种感觉就像站在云端，却突然坠入深渊，被抛进一个完全陌生的现实，这种落差让人难以承受。而触发这一切的，正是一次突如其来的伤病。

在艰难时期，如何独自应对

当时我完全独自承受一切，没有向任何家人或朋友倾诉。甚至会在妻子入睡后，才偷偷躲起来哭泣，不想让她看到我的脆弱。但后来我意识到，这样下去可能会失去家庭，必须采取行动，重新掌控自己的生活。

关于走出这种困境

我开始练习瑜伽，并找到了一位可以倾诉的导师。这让我逐渐恢复了状态，整个人都焕然一新。我们总习惯把自己想象成无所不能的英雄，但事实并非如此。隐藏弱点反而会成为阻碍，而正视并释放内心的压力，才是真正的强大与自爱的表现。

在皇家贝蒂斯效力时，遇到了哪些问题？

那时我才22岁，第一次离开意大利前往塞维利亚。球场里每场都有四五万观众，球迷热情高涨但也极为严苛。可我当时还像个孩子，以为这里和之前在斯佩齐亚、利沃诺踢球时一样轻松。结果生活方式不够职业，偶尔喝酒、抽烟，还被曝光到网上，遭到了严厉的批评。他们说得没错，我当时确实不够职业。我自恃身体天赋出众，就忽视了饮食和训练，最终付出了代价：在首发18场后，我遭遇了十字韧带撕裂——那时的我可是西甲最优秀的边后卫之一。

您和球迷的关系怎么样？

复出后，哪怕是一点小失误也会引来全场嘘声。他们在网上发表各种恶毒的言论，纯粹是为了发泄不满。看到那些内容时，我感到极度恶心。有次对阵莱加内斯，全场都在嘘我，我打进2-1后冲他们大喊“闭嘴，混蛋！”，结果他们通过唇语读懂了，我的处境就更糟了。

社交媒体对您的影响大吗？

影响非常大。只要在网上搜索自己的名字，看到那些评论就能毁掉一整天的心情。可能五个人说好话，三个人说坏话，但我总会盯着那三条负面评价。很长一段时间里，我都无法承受这种压力。

后来到了里斯本，我告诉自己：够了！我要专注于欧冠比赛，不能带着这些陌生人的负面情绪开始新赛季。于是我就关闭了所有社交媒体，彻底退出了那个环境。

在瓦伦西亚时，又遭遇了什么？

我在训练中受伤了，那是我状态最好的时候：是瓦伦西亚的主力球员，入选了国家队，刚赢得了国王杯，俱乐部还拒绝了几份重要报价，因为我真的想留在那里继续成长。

但这次髌骨在四个地方断裂，感觉一切都结束了。医生甚至说，如果我能正常走路不跛脚就已经很幸运了。可我不接受这种结局——退役应该由我自己决定，不能因为一次伤病就放弃。

这次伤病，陷入了怎样的状态？

那段时间非常难熬，我过了好几个月不像自己的日子，整个人都变了。特别容易发怒，对世界充满愤怒，身边的人都受不了我，因为我散发的全是紧张和消极的情绪。我感到悲伤、抑郁——我不羞于承认这点，这些痛苦渗透到了日常生活中，影响我的每个决定，而那些决定往往都是错误的。

最终是如何走出抑郁的？

我开始用手写日记，记录在一个笔记本上。一开始只是想记录日常，后来它变成了一本书。这成了我的治疗方式，我完全释放了自己，用新的视角看待一切，把以前没表达过的感受、时刻、失望都写了出来。最后我得出一个结论：我应该感恩自己所拥有的一切。

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